Diario de R.A!!!

Oláááá!!
Vamos para o diário de R.A de hoje??!!!Me comportei direitinho!!!!

08:00 Café da manhã: Mamão papaia com chia, 01 fatia de pão integral com queijo cottage e café
11:00 Lanche da manhã: 01 pera
12:30 Almoço: Alface, rucula, brocolis, cenoura ralada e beterraba ralada, tomate e filet de frango
15:30 Lanche da tarde: 03 damascos e 01 yakult

16:30 Pré treino: 01 fatia de pão integral,01 fatia de QB e café
19:30 Pós treino: 01 iogurte desnatado com morango e Fibr Mais

5KM COMPLETOS!!! ESTOU BEM LENTA...PRECISO MELHOR MEU TEMPO!!

Uauuu...meus Parabéns para mim!! kkkkkkkkkk!!

Como disse ontem comprei algumas coisinhas no mercado para mudar um pouco...pois eu acabo enjoando de comer o mesmo pão...o mesmo iogurte!! Gosto de variar sempre!! Comprei um pão alemão da Wickbold...Jesuuuuusss!!! Não comprem...hahaha...eu simplesmente não consegui comer!!

Bom gosto não se discute não é mesmo!! Segue fotinho do bendito pão!! Ainda bem que foi baratinho..rsrs...isso que dá querer variar o cardápio, neh Japa?!

AH....sexta feira tenho avaliação física lá na academia!!Vamos medir as gordurinhas!! 

Beijos e até lááááá!!! -.-

Bom dia Flor do dia....

Aiinnnn...nada mais gostoso do que acordar cedo com o namorido na porta, com flores nas mãos, dizendo: -Bom dia flor do dia!!! (todos os dias quando acordamos juntos ele me diz!!**amooo!!).
Maravilhoso não é mesmo??!!! Acordei mega feliz hoje!! rs...
Booora com o diário de R.A de hoje:

Café da manhã: Tostex de pão integral (02 fatias) com queijo cottage
Lanche: Melancia
Almoço: Salada de couve, tomate, cenoura, beterraba, brócolis, berinjela c/ mussa de bufala(02 fatias) ,file de frango com alho poró e carne moida com legumes(02 col de sopa)
Lanche da tarde 1: 01 maça
Lanche da tarde 2: 01 fatia de pão integral com queijo cotagge e 01 copo peq de Ades
Jantar: Alface, alface roxa, rúcula,tomate,cebola, grão de bico(02 col de sopa)e filet de frango.

Pois é...sem desculpas esfarrapadas, não fui para academia hoje!! Decidi passar a tarde namorando!! rsrsrs...!!! Passei no mercado a noite e comprei algumas comidinhas lights novas para colocar no cardápio...é sempre bom variar para não enjoar!! Amanhã posto!! 

Beijinhooss!! -.-

Dando início ao início!!!! =)

Olá!!!!!!!!

Bora começar?!!!!!!
Depois de um FDS bem recheadooo de GORDICES, bora dar início a minha vida MAGRA!! rs!
Na quinta feira voltei a Nutricionista, como havia dito antes, já estou indo desde o ano passado entre indas e vindas, uns kilos eliminados aqui, outros ganhos ali!!Tomei uma pequena bronca como sempre, pois não estou fazendo o diário e fazia tempo que não retornava as consultas quinzenais!!Me pesei e me assustei!!!
Ganhei 3 kilos!! 1 kilo de gordura...vamos conversar mais sobre isso na próxima consulta que será daqui a 15 dias, pois em gordura achei que engordei pouco...(me pesei hoje, tem fotinho), não sei se ganhei massa magra por estar correndo e fazendo musculação, pouca coisa claro, pois estou indo daqueeele jeito à academia, na verdade não sei nem se estou falando bobeira....quero estudar para entender melhor sobre esse assunto de  perda de gordura e ganho de massa magra e etc.
Hoje me alimentei direitnho!! (fotinhos do meu diario de R.A).Comi de três em três horas, fui para academia...debaixo de chuva...mas FUI!!! Primeiro dia a gente sempre se empolga neh?!Vou fazer de tudo para esta força de vontade não acabar!!!
Ahhh...semana passada comprei o livro Pensando Magro (foto), também comecei a ler hoje!! Estou gostando muuuito do livro!!Logo mais posto algumas coisinhas sobre ele...e sobre alguns exercicios muito legais que tem no livro!!!

Este é o livro que falei, Pense Magro!! E meu peso hoje, uns kg a mais depois do FDS...e a mais depoid da Nutri!! Mas vamos lá...essa semana elimino uns 2 kg!! rsrsrs!!

Cafe da manhã, lanche da manhã, Almoço, Lanche da tarde....comi mais uma banana antes de ir para academia, tomei um iogurte pós-treino e jantei uma saladinha com filet de frango, e de ceia uma fatia de melancia!! Quem disse que fazer regime a gente passa fome??!! 

E vamos lá...Força,Foco e Fé!!! Sempre pensando magro!! hehehe!!
Bjinhos!! -.-

Agora 2013 começou!!!

Hola Marias que tal?????????
Agora, enfim, porém, entretanto....começa o ano de 2013!!!!!
Claro que estou na pegada desde Janeiro...na dieta e na corrida!!
Maaaasss...com tantas festas...feriados...bebideenhas...e comideeenhas aqui e acolá...bora dar inicio aos trabalhos certos de uma vez!!!
Com foco e força TOTAl agora!!!
Dando inicio também ao BLOG...meu primeiro post!!! =))))
Acredito que este blog irá me ajudar e ajudará muitas pessoas que assim como eu...tem uma certa dificuldade em emagrecer e  manter o peso!Estou decidida a chegar ao meu objetivo! A ter o corpo que sempre sonhei!!
Amanhã tenho consulta com a Nutri!! Desde o ano passado estou indo....entre indas e vindas...emagreço...e volto ao peso inicial =( tenho certeza que amanhã vou estar até mais GORDA do que quando iniciei!!
Depois do carnaval então??? rsrsrs....mas estando ou não mais gordeenha.....não vou me deixar abalar e desistir!! Quero no final do ano estar em forma e quem sabe talvez postar o antes e depois que tanto sonho!!! rsrsr!!
Bora comigo???!!
Amanhã conto mais sobre meu peso e medidas!!!!
Que venha 2013!!!!!!!!!

Beijinhos!! -.-